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하지정맥류
치료법
- 오랫동안 앉아서 하는 일을 가급적 피하며, 앉아 있더라도 가급적 다리를 꼬지 않는다.
- 적정 체중을 유지하는 것이 좋으며 비만한 분은 체중을 줄이는 것이 좋다.
- 허리, 엉덩이, 허벅지 부위가 너무 조이는 옷이나 내의를 피한다.
- 너무 오래 서있지 말며 장시간 서있는 경우 매 2~3분마다 교대로 한쪽 다리를 올렸다 내리는 운동을 하는 것이 좋다.
- 규칙적인 운동은 매우 좋으며 특히 가볍게 걷는 운동이나 수영은 다리근력과 정맥벽을 강화하며 수시로 다리를 들어 올려주거나, 자주 다리를 구부리거나 펴기, 돌리기 등의 운동을 하는 것은 정맥혈의 순환을 도와준다.
- 너무 뜨거운 곳에의 노출을 삼가는 것이 좋다.
- 고탄력 압박 스타킹을 신는다. (압력 25~35mmHg)
- 소금섭취를 줄이며, 섬유소가 많은 곡물, 신선한 야채 또는 과일 등의 섭취로 변비예방에 힘쓰는 것이 좋다.
- 밤에 잘 때 다리를 심장보다 높게 해주면 정맥 벽의 부담을 줄여 줌으로 정맥류 예방에도 도움이 된다.
